Jak zwalczyć przeziębienie?

środa, 09 grudnia 2015

Jak zwalczyć przeziębienie?

Czas zimy to czas przeziębienia-niestety: ból głowy, pociągający nos i ból gardła to nic zabawnego. Najlepszym rozwiązaniem jest po prostu, uniknięcie zarażenia, poprzez wzmocnienie systemu odpornościowego. Jeśli mimo to złapiesz przeziębienie, możesz załagodzić symptomy kilkoma sztuczkami.

  • Najlepsze przeziębienia to te, które Cię nie dopadnie. Tutaj możesz aktywnie działać. Zapobieganie przeziębieniu to żadne czary.
  • Najważniejsze to zrównoważone odżywianie, w skład którego wchodzą świeże warzywa i owoce. W ten sposób ciało otrzymuje wszystkie ważne składniki odżywcze, których potrzebuje od witamin po składniki mineralne.
  • Sport to dokładne przeciwieństwo morderstwa. Poprzez fizyczną aktywność pobudzasz krążenie i wzmacniasz system odpornościowy. Regularny ruch dba o to, abyś rzadziej chorował.
  • Odpowiednie rodzaje herbat pobudzają system odpornościowy. W okresie przeziębień możesz zapobiegawczo pić następujące rodzaje herbat: herbata z imbiru, bzu, kwiatów lipy
  • Zmienny ciepły-zimny prysznic aktywuje system odpornościowy. Może to nie najbardziej przyjemny sposób wspierania systemu
  • immunologicznego, ale bardzo skuteczny.
  • Przeziębienie w najczęstszych przypadkach wywołane jest przez wirusy, dlatego najlepiej unikać kontaktu z osobami chorymi
  • Wystarczająca ilość snu jest ważna dla optymalnego funkcjonowania układu odpornościowego
  • Stres zżera siły odpornościowe. Dlatego unikaj go, jak tylko możesz np. dbaj o regularne odprężenie.
  • Pomocna, może być również witamina C i cynk, które przyczyniają się do obniżenia prawdopodobieństwa przeziębienia.

Jeśli faktycznie się zarazisz, istnieją środki, które pomogą załagodzić Ci symptomy przeziębienia.

  • Pij dużo płynów. Usuwają one śluz. Najlepiej pij wodę niegazowaną lub herbatę, przede wszystkim z imbirem. Obierz świeży imbir, pokrój w plastry i zalej wrzącą wodą i pozostaw na 10 minut do naciągnięcia.
  • Zrównoważone jedzenie odgrywa ważną rolę. Przed wszystkim ważne są świeże warzywa i owoce.
  • Suche powietrze grzewcze to po prostu trucizna przy przeziębieniu. Wysusza ono błonę śluzową. Najlepiej postawić na kaloryferze miskę z wodą lub zawiesić mokry ręcznik. Regularne wietrzenie pokoju sprawi także, że poczujesz się lepiej. Świeże powietrze jest zdrowe.

Istnieje również kilka domowych środków, aby złagodzić skutki.

  • Płukać nos wodą z solą
  • Jeśli potrafisz jeszcze wdychać powietrze nosem, może zastosować inhalację. Do tego nadaje się idealnie woda z solą lub eteryczne olejki (eteryczne olejki nie są dozwolone do dzieci poniżej 6 roku życia).
  • Przy silnych bólach gardła pomaga herbata z rumianku i szałwii. Regularnie płukać nią gardło. Składniki tej herbaty dezynfekują.
  • Zrezygnuj z nikotyny i alkoholu. Również podczas przeziębienia unikaj ostrych przypraw.
  • Pocieraj klatkę piersiową olejkiem z eukaliptusa (nie nadaje się dla dzieci poniżej 6 roku życia).
  • Połóż się do łóżka i wypoczywaj. Spokój jest ważny. Nie nadwyrężaj swojego organizmu.

Ważne: Jeśli masz silne bóle czoła, bóle w obszarze kość jarzmowej, problem z oddychaniem, ropny osad w okolicy jamy ustnej, ból ucha lub gorączkę (powyżej39 stopni) lub symptomy przeziębienia nie poprawią się w ciągu tygodnia, skontaktuj się z lekarzem!